Η Ελλάδα εισέρχεται σε μια νέα περίοδο έντονης ζέστης, με τον υδράργυρο να σκαρφαλώνει σταθερά πάνω από τους 40 βαθμούς και την κορύφωση να αναμένεται το Σαββατοκύριακο. Ο επερχόμενος καύσωνας δεν θα είναι μια απλή ημέρα υψηλών θερμοκρασιών, αλλά ένα φαινόμενο διάρκειας, που απαιτεί προσοχή, πρόληψη και ψυχραιμία.
Η Πολιτική Προστασία βρίσκεται σε επιφυλακή, ενώ οι υγειονομικές αρχές υπενθυμίζουν βασικά μέτρα για την προστασία μικρών και μεγάλων. Η αντιμετώπιση ενός παρατεταμένου κύματος ζέστης ξεκινά από την πρόληψη και την κοινή λογική. Ακολουθούν χρήσιμες συμβουλές για να τα καταφέρουμε – όλοι μαζί – με ασφάλεια:
Συμβουλές για όλους κατά τη διάρκεια του καύσωνα:
-
Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο και αναζητήστε σκιερά ή δροσερά μέρη. Μείνετε μακριά από χώρους με συνωστισμό.
-
Μην επιδίδεστε σε έντονη σωματική άσκηση (π.χ. τρέξιμο ή εργασία) τις θερμότερες ώρες της ημέρας.
-
Επιλέξτε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα από βαμβάκι ή λινό, φορέστε καπέλο και γυαλιά ηλίου με προστασία UV.
-
Τρέφεστε με ελαφριά γεύματα, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και μειώστε την κατανάλωση λιπαρών και αλκοόλ.
-
Πίνετε πολλά υγρά. Το νερό και οι φυσικοί χυμοί φρούτων είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι. Προσθέστε λίγο αλάτι στο φαγητό, εάν ιδρώνετε έντονα.
-
Κάντε χλιαρά ντους και τοποθετήστε υγρά πανιά στο μέτωπο και τον αυχένα για ανακούφιση.
-
Φροντίστε ηλικιωμένους και χρόνια πάσχοντες. Συμβουλευτείτε τον γιατρό τους για τυχόν προσαρμογές στη φαρμακευτική αγωγή.
-
Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια, ειδικά με μέσα μαζικής μεταφοράς.
Για βρέφη και παιδιά:
-
Ντύστε τα ελαφρά και αφήστε τα ακάλυπτα στα άκρα. Μην τα τυλίγετε με βαριές πάνες.
-
Αποφύγετε την παραμονή τους στον ήλιο μετά το μπάνιο στη θάλασσα και μην ξεχνάτε το καπέλο.
-
Χορηγήστε επαρκή υγρά, σύμφωνα πάντα με τις οδηγίες του παιδιάτρου.
Για ηλικιωμένους:
-
Μετακινήστε τους σε δροσερούς χώρους ή περιοχές. Εάν όχι, διατηρήστε το σπίτι σκοτεινό και δροσερό τις μεσημεριανές ώρες.
-
Μην τους αφήνετε μόνους. Αν πρόκειται να λείψετε, φροντίστε να υπάρχει κάποιος για την καθημερινή τους φροντίδα.
