Τα χριστουγεννιάτικα γλυκά, όπως τα μελομακάρονα, οι κουραμπιέδες και οι δίπλες, έχουν διαφορετική περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά τεμάχιο.
Ένας κουραμπιές, λόγω του βουτύρου και της ζάχαρης άχνης, περιέχει 180-250 θερμίδες. Ένα μελομακάρονο μέτριου μεγέθους, που περιλαμβάνει μέλι και καρύδια, έχει περίπου 150-200 θερμίδες, ενώ μια δίπλα, τηγανισμένη και περιχυμένη με μέλι ή σιρόπι, έχει περίπου 120-170 θερμίδες.
Η καύση αυτών των θερμίδων μπορεί να επιτευχθεί με περπάτημα. Ένα άτομο 70 κιλών καίει κατά μέσο όρο 4-5 θερμίδες ανά λεπτό όταν περπατά με γρήγορο ρυθμό (~6 km/h).
Για να κάψει κανείς τις 200 θερμίδες ενός μελομακάρονου, χρειάζεται να περπατήσει για περίπου 40-50 λεπτά. Αντίστοιχα, οι 250 θερμίδες ενός κουραμπιέ απαιτούν περίπου 50-60 λεπτά γρήγορου περπατήματος, ενώ για τις 150 θερμίδες μιας δίπλας χρειάζονται περίπου 30-40 λεπτά.
Εκτός από το περπάτημα, υπάρχουν και άλλες δραστηριότητες που καίνε θερμίδες, όπως το τρέξιμο, το οποίο καίει περίπου 10-12 θερμίδες ανά λεπτό, ο χορός που καίει 6-8 θερμίδες ανά λεπτό, ή η ποδηλασία, όπου η κατανάλωση ενέργειας κυμαίνεται μεταξύ 6-10 θερμίδων ανά λεπτό ανάλογα με την ένταση. Απολαμβάνοντας με μέτρο τα γλυκά των γιορτών, η μέτρια φυσική δραστηριότητα είναι αρκετή για να εξισορροπήσει τις θερμίδες τους.
